시험 불안과 스트레스 이겨내는 비법
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시험 시간이 발표되면, 자기 실력을 발휘할 기회로 생각하여 시험을 치르는 대를 기다리는 학생들이 있는가 하면, 시험이란 말을 듣거나 시험 시간이 발표되면 불안해하는 학생들도 있습니다.
그리고 시험 준비를 잘 한 학생들도 시험 시기가 되면 불안해하기도 합니다.
이렇듯 우리의 대부분은 시험 전 그리고 시험 동안 약간의 긴장 혹은 불안을 경험합니다. 긴장과 불안은 우리에게 동기를 부여하기도 하고, 때로는 정신을 집중하여 공부하게끔 만들기도 합니다.
그러나 정도가 높은 불안은 시험을 방해하기도 합니다. 여러분이 느끼는 시험 불안이 준비 부족에서 오는 것인지, 아니면 시험에 대한 과잉 반응, 공포에서 오는 것인지를 알아야 합니다. 부적절한 준비 부족으로 오는 불안은 적절한 공부를 통해서 제거할 수 있습니다. 그러나 공부를 많이 했는데도 불안하다면, 여러분은 시험 불안으로 스트레스를 받고 있는 것입니다. |
시험에 대한 공포에서 탈출하라.
공부를 전혀 하지 않은 학생은 시험을 치든 안 치든 전혀 불안을 느끼지 않습니다. 그러나 공부를 어느 정도 하는 학생이라면, 시험 시간표가 발표되고 시험이 다가올수록 점점 불안해지는 것을 느낄 것입니다.
시험 전 여러분을 불안하게 만드는 요인이 준비 부족으로 인한 것이라면 걱정을 하지 않아도 됩니다. 왜냐하면, 간단한 방법으로 그것을 감소시킬 수 있기 때문이죠.
중요한 것은 시험을 치기 전이나 칠 때, 어느 정도의 불안 또는 긴장감을 느끼는 것은 오히려 시험 치는 데 도움이 되며, 그것을 당연한 것으로 받아들여야 합니다.
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